علل و نیاز به تنگ کردن واژن: چرا واژن دچار تغییرات می‌شود؟
تغییرات هورمونی و فشارهای فیزیکی که بر واژن و نواحی لگنی وارد می‌شود، می‌تواند منجر به شل شدن واژن یا حتی افتادگی آن شود. از مهم‌ترین دلایلی که باعث بروز این وضعیت می‌شوند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زایمان طبیعی که به‌طور قابل توجهی موجب کشیدگی عضلات و بافت‌های واژن می‌شود.
- کاهش تدریجی سطح استروژن که اغلب با افزایش سن و یائسگی مرتبط است.
- بیماری‌های خاص که ممکن است منجر به کاهش سطح استروژن شوند.
- گاهی نیز ساختار بدنی و عوامل ژنتیکی فرد می‌تواند عامل شل شدن واژن باشد.
اگرچه واژن دارای توانایی بازگشت به حالت اولیه خود است، اما در برخی موارد این بازگشت به‌طور کامل اتفاق نمی‌افتد. در این موقعیت‌ها، افراد می‌توانند با استفاده از روش‌های مختلفی همچون جراحی زیبایی و یا تکنیک‌های خانگی، وضعیت واژن خود را بهبود بخشند.
چیزی به عنوان “واژن گشاد” به‌طور دائمی وجود ندارد. واژن ممکن است به مرور زمان و به دلیل عواملی مانند افزایش سن و زایمان تغییر کند، اما خاصیت ارتجاعی خود را به‌طور کامل از دست نخواهد داد
راه‌های تنگ کردن واژن: بررسی روش‌های جراحی و غیرجراحی
برای تنگ کردن واژن، روش‌های متنوعی وجود دارد که می‌توان آن‌ها را به دو دسته کلی روش‌های جراحی و غیرجراحی تقسیم کرد. در ادامه به معرفی این روش‌ها می‌پردازیم:
واژینوپلاستی یا عمل تنگ کردن واژن
واژینوپلاستی یکی از روش‌های جراحی است که برای سفت کردن و کاهش اندازه دهانه واژن به کار می‌رود. در این عمل، ماهیچه‌های واژن که به دلیل عوامل مختلف از هم جدا شده‌اند، به یکدیگر نزدیک می‌شوند و پوست اضافی برداشته می‌شود. این جراحی که معمولاً برای خانم‌هایی که با روش‌های غیرجراحی به نتیجه نرسیده‌اند مناسب است، می‌تواند تحت بیهوشی عمومی یا بی‌حسی موضعی انجام شود. پس از جراحی، بافت‌های شل‌شده با استفاده از بخیه محکم می‌شوند و اندازه دهانه واژن کاهش می‌یابد.
تنگ کردن واژن با قرص ویتامین E
ویتامین E به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی، به بهبود سلامت بافت‌های واژن کمک می‌کند. این ویتامین با مرطوب کردن و افزایش خاصیت ارتجاعی بافت‌ها، به تنگ کردن واژن کمک می‌کند. همچنین، در دوران یائسگی که سطح استروژن کاهش می‌یابد و خشکی واژن شایع‌تر می‌شود، ویتامین E می‌تواند از خشکی و تحریکات جلوگیری کند و راحتی بیشتری را برای زنان فراهم آورد. این قرص‌ها معمولاً به صورت موضعی و از طریق شیاف یا مرطوب‌کننده‌های حاوی ویتامین E استفاده می‌شوند.
| روش‌های مداخله‌ای تنگ کردن واژن | تنگ کردن واژن در خانه |
| تنگ کردن واژن با لیزر | استفاده از کرم‌های سفت‌کننده واژن |
| تنگ کردن واژن با نخ | ورزش کگل |
| رفع گشادی واژن با جراحی | ورزش یوگا (حرکاتی برای تقویت عضلات کف لگن) |
| کربوکسی تراپی واژن | برخی ویتامین‌ها و مکمل‌های دارویی |
| تنگ کردن واژن با آر اف | ژل‌های مناسب برای تنگ کردن واژن |
| رفع گشادی واژن با تزریق ژل | لوسیون‌های حاوی گال بلوط |
| تنگ کردن واژن با دارو | برخی روغن‌های گیاهی |
عمل تنگ کردن واژن با لیزر FemiLift
یکی از روش‌های مؤثر در تنگ کردن واژن، استفاده از لیزر FemiLift است که به آن جوان‌سازی واژن با لیزر نیز گفته می‌شود. این روش با تحریک رشد کلاژن در دیواره‌های واژن، باعث سفت‌تر و محکم‌تر شدن ساختار آن می‌شود. علاوه بر این، لیزر درمانی می‌تواند به بهبود مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار خفیف نیز کمک کند. این روش توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) تأیید شده و به عنوان یک روش غیرجراحی برای جوان‌سازی واژن به‌کار می‌رود. انرژی لیزر در این روش به صورت غیرتهاجمی به واژن منتقل می‌شود و با افزایش تولید کلاژن، نه‌تنها باعث تنگ شدن واژن می‌شود بلکه رباط‌های اطراف مثانه و پیشابراه را نیز تقویت می‌کند.
عمل تنگ کردن واژن با نخ
تنگ کردن واژن با نخ، یکی دیگر از روش‌های مؤثر برای بهبود زیبایی و عملکرد واژن است که به لیفت واژن با نخ نیز معروف است. این روش به‌طور عمده برای ترمیم نقایص زیبایی واژن و بهبود عملکرد پرینه به‌کار می‌رود. از مزایای این روش می‌توان به عدم نیاز به بستری شدن در بیمارستان و بهبود سریع راحتی و عملکرد واژن اشاره کرد. نخ‌های استفاده شده در این روش به تقویت و سفت شدن بافت‌های واژن کمک می‌کنند.
تنگ کردن واژن با روش ThermiVa
ThermiVa یک روش غیرتهاجمی و جایگزین مناسب برای عمل جراحی است که در مدت زمان ۳۰ دقیقه و بدون نیاز به بیهوشی انجام می‌شود. در این روش، متخصص زنان با استفاده از یک الکترود ویژه، انرژی فرکانس رادیویی کنترل‌شده را به بافت‌های واژن منتقل می‌کند. این انرژی باعث گرم شدن ملایم بافت‌ها و انقباض آن‌ها می‌شود. بافت‌های داخلی و خارجی واژن سفت شده و تولید کلاژن افزایش می‌یابد. این روش به طور معمول طی ۳ جلسه در طی ۳ ماه انجام می‌شود و بیمار بلافاصله می‌تواند به فعالیت‌های روزمره و حتی فعالیت جنسی بازگردد، بدون نیاز به بخیه یا نگرانی از ایجاد مشکل.
تنگ کردن واژن با روش پی آر پی (پلاسمای غنی از پلاکت)
روش پی آر پی با استفاده از خون خود فرد، برای جوان‌سازی واژن به کار می‌رود. در این روش، پلاکت‌های خون جدا شده و به بافت واژن تزریق می‌شوند. این پلاکت‌ها با دارا بودن عوامل رشد، به ترمیم و سفت شدن بافت واژن کمک می‌کنند. این فرآیند که توسط FDA تأیید شده، در حدود ۳۰ دقیقه زمان می‌برد و تنها درد خفیفی ایجاد می‌کند. نتایج این روش شامل تنگ شدن دهانه واژن، افزایش حساسیت، بهبود میل جنسی، تجربه ارگاسم شدیدتر و درمان بی‌اختیاری ادرار است.
تزریق ژل به واژن برای تنگ کردن واژن
تزریق ژل یا فیلر یکی از روش‌های پرکاربرد در جوان‌سازی و بهبود بافت‌های مختلف بدن، از جمله واژن است. در این روش، ژل یا فیلرهای پرکننده به دیواره قدامی و خلفی واژن تزریق می‌شوند. این عمل منجر به افزایش حجم و ضخامت این نواحی شده و در نتیجه، کانال واژن محکم‌تر و سفت‌تر می‌شود. این روش نیز بدون نیاز به جراحی بوده و نتایج آن سریع و مؤثر است.
دارو و قرص تنگ کردن واژن
علاوه بر روش‌های جراحی و غیرجراحی، برخی از افراد به دنبال راه‌حل‌های دارویی برای تنگ کردن واژن هستند. در بازار، انواع مختلفی از قرص‌ها و داروها وجود دارند که ادعا می‌شود می‌توانند به کاهش گشادی و سستی این ناحیه کمک کنند. به عنوان مثال، کپسول‌های ویتامین D و E از جمله داروهایی هستند که برخی افراد برای سفت کردن واژن از آن‌ها استفاده می‌کنند.
همچنین، در داروخانه‌ها می‌توان محصولات مختلفی را پیدا کرد که به عنوان داروهای تنگ‌کننده واژن به فروش می‌رسند. برخی از این داروها منشأ گیاهی دارند و به صورت طبیعی تولید می‌شوند. با این حال، هنوز هیچ‌گونه تایید علمی قطعی در مورد اثربخشی و ایمنی این داروها وجود ندارد و احتمالاً تأثیر آن‌ها موقتی است. بنابراین، توصیه می‌شود قبل از مصرف این محصولات با پزشک مشورت کنید.
رفع گشادی واژن با استفاده از محلول‌ها و کرم‌های سفت‌کننده واژن
به‌جز روش‌های پزشکی متداول، برخی محصولات تجاری به عنوان کرم‌ها و محلول‌های سفت‌کننده واژن عرضه می‌شوند که تولیدکنندگان آن‌ها ادعا می‌کنند می‌توانند به بهبود وضعیت واژن کمک کنند. چند نمونه از این محصولات عبارتند از:
- ژل وی – تایت (V-Tight): این محصول حاوی مواد ارگانیک است که گفته می‌شود می‌تواند به بازگرداندن سفتی واژن کمک کند. این ژل با تقویت عضلات واژن، به رفع شل‌شدگی آن کمک می‌کند.
- ژل سفت‌کننده واژن IsoSensuals Tight: یکی دیگر از محصولات محبوب برای سفت کردن واژن، ژل IsoSensuals Tight است که به دو شکل ژل گیاهی و قرص عرضه می‌شود. این ژل با فرمولاسیونی مشابه ژل وی-تایت، به بازار عرضه شده است، اما گزارش‌ها حاکی از آن است که رضایت کاربران از ژل وی-تایت بیشتر است.
- ژل یا روغن مازو یا گال بلوط: گال بلوط به دلیل داشتن خواص ضدباکتریایی، ضدقارچی، ضدالتهابی و حتی ضد دیابتی، به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می‌شود. این گیاه حاوی تانن‌ها، ایزوفلاون‌ها، گالیک اسید و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌توانند به ترمیم بافت‌های مخاطی واژن کمک کرده و مشکلات ناشی از نازک شدن دیواره‌های واژن را بهبود بخشند.
روش‌های خانگی تنگ کردن واژن
بله، تنگ کردن واژن در خانه با استفاده از روش‌های مختلفی که به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کنند، امکان‌پذیر است. این روش‌ها عمدتاً شامل ورزش‌ها و تمرینات خاصی هستند که به سفت شدن و تقویت عضلات ناحیه لگن کمک می‌کنند. در ادامه به بررسی چندین تمرین و نکات خانگی برای جلوگیری از شل شدن و تنگ کردن واژن می‌پردازیم.
ورزش کگل: روشی آسان برای تنگ کردن واژن
یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای تنگ کردن واژن، انجام تمرینات کگل است. این تمرینات به تقویت عضلات کف لگن و بافت‌های اطراف دیواره واژن کمک می‌کنند و حتی می‌توانند به عنوان یک روش خانگی برای درمان بیرون‌زدگی واژن نیز مؤثر باشند. شما می‌توانید این تمرینات را در هر جایی انجام دهید، از جمله هنگام نشستن پشت میز، رانندگی یا تماشای تلویزیون.
برای انجام تمرینات کگل:
- ابتدا باید عضلات مناسب را شناسایی کنید؛ این عضلات همان‌هایی هستند که جریان ادرار را متوقف می‌کنند.
- زمانی که مثانه‌تان خالی است، این تمرینات را انجام دهید.
- به پشت دراز بکشید و عضلات کف لگن را منقبض کنید.
- انقباض را برای پنج ثانیه نگه دارید و سپس به مدت پنج ثانیه عضلات را شل کنید.
- این تمرین را حداقل پنج بار پشت‌سرهم تکرار کنید.
- با پیشرفت در این تمرینات، می‌توانید مدت زمان انقباض را تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
- برای رسیدن به نتایج بهتر، سه ست از تمرینات کگل را ۵ الی ۱۰ بار در روز انجام دهید.
ورزش اسکات: روشی موثر برای تنگ کردن واژن
حرکات اسکات به دلیل تقویت عضلات کف لگن و سفت کردن واژن بسیار مفید هستند. برای انجام این حرکت:
- در وضعیتی بایستید که پاهایتان کمی باز باشد و باسن خود را به عقب ببرید، به‌طوری‌که انگار روی یک نیمکت نشسته‌اید.
- سپس بلند شوید و بعد از یک مکث کوتاه، دوباره حرکت اسکات را تکرار کنید.
- این تمرین را ۱۰-۲۰ بار در روز انجام دهید تا به نتایج مطلوب برسید.
حرکت بچه (Child Pose): تمرینی برای تنگ کردن واژن
حرکت بچه یکی از حرکات یوگا است که به تقویت و سفت شدن واژن کمک می‌کند. یوگا فواید بسیاری برای کل بدن دارد و انجام منظم تمرینات یوگا می‌تواند باعث سفت شدن عضلات لگن و بهبود وضعیت واژن شود. برای انجام این حرکت:
- روی یک تشک بنشینید و زانوها را خم کنید.
- زانوها را به اندازه عرض تشک باز کنید و قسمت بالایی مچ پا را روی زمین قرار دهید، به‌طوری‌که انگشت شست پا زمین را لمس کند.
- ناف خود را بین ران‌ها و سر خود را روی زمین قرار دهید.
- دست‌ها را باز کنید و کف دست‌ها را به سمت زمین قرار دهید.
- در این وضعیت به مدت ۳۰ ثانیه تا چند دقیقه بمانید.
حرکت پل باسن: تمرینی برای سفت کردن واژن
حرکت پل باسن یکی دیگر از تمرینات مؤثر برای سفت کردن واژن است که در حالت دراز کشیده انجام می‌شود. برای انجام این تمرین:
- به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید، به‌طوری‌که پاها کمی از هم فاصله داشته باشند و کف پاها زمین را لمس کنند.
- به‌آرامی باسن خود را از روی زمین بلند کنید و عضلات سرینی را منقبض کنید.
- شانه‌هایتان باید روی زمین قرار داشته باشد و بدن‌تان مانند یک پل به نظر برسد.
- مدتی در این وضعیت بمانید و سپس به‌آرامی باسن را پایین بیاورید.
- این تمرین را ۱۰-۲۰ بار هر روز صبح تکرار کنید.
بالا بردن پا: تمرینی برای تقویت عضلات کف لگن
بالا بردن پاها یکی دیگر از تمرینات ساده و موثر برای تقویت عضلات کف لگن و شکم است. برای انجام این حرکت:
- به پشت روی یک زیرانداز نرم یا فرش دراز بکشید.
- پای راستتان را به سمت سقف بلند کنید و برای مدتی آن را صاف نگه دارید.
- پای راست را پایین بیاورید و این حرکت را با پای چپ تکرار کنید.
- این حرکت را ۱۰ بار برای هر پا تکرار کنید.
حرکات کششی برای تقویت عضلات لگن
حرکات کششی نیز می‌توانند به تقویت عضلات لگن کمک کنند. یکی از ساده‌ترین روش‌ها برای انجام این حرکت این است که:
- روی لبه صندلی بنشینید و پاهایتان را باز نگه دارید.
- سپس به سمت مچ پاها خم شوید و دست‌ها را به سمت بیرون باز کنید.
- این تمرین را ۱۰ بار در روز انجام دهید.
ابزارهای مناسب برای تنگ کردن واژن
در دنیای امروز، ابزارهای متعددی برای تقویت عضلات کف لگن و عضلات واژن طراحی شده‌اند. این ابزارها با هدف پیشگیری از شل شدن واژن و تقویت این ناحیه به کار می‌روند. در ادامه به دو ابزار مؤثر که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، اشاره می‌شود:
تنگ کردن واژن با توپک بن وا
توپک‌های بن وا، توپ‌های کوچکی هستند که وزن قابل توجهی دارند و برای قرار گرفتن در داخل واژن طراحی شده‌اند. این توپک‌ها به‌صورت جفتی عرضه می‌شوند و با یک رشته به هم متصل می‌گردند. رشته متصل به این توپک‌ها اغلب آویزان است تا بیرون آوردن آن‌ها را آسان‌تر کند. توپک‌های بن وا در وزن‌ها و اندازه‌های مختلفی موجود هستند و از مواد متنوعی مانند فلز، سیلیکون و پلاستیک ساخته می‌شوند.
عملکرد این توپک‌ها بر اساس منقبض کردن واژن و تقویت عضلات کف لگن است. برای راحتی بیشتر می‌توانید قبل از استفاده، آن‌ها را چرب کنید. با منقبض کردن عضلات و انجام تمرینات کگل، می‌توانید توپک‌ها را در واژن نگه دارید و به تقویت عضلات کمک کنید. با این حال، نباید توپک‌های بن وا را بیش از چهار ساعت در واژن نگه داشت و همچنین در دوران بارداری یا پس از زایمان از آن‌ها استفاده نشود.
واژینال کونز چیست و چگونه استفاده می‌شود؟
واژینال کونز یا مخروط‌های واژینال (Vaginal Cones)، ابزاری هستند که برای تقویت عضلات کف لگن با استفاده از استقامت بدنی به کار می‌روند. اندازه این مخروط‌ها مشابه تامپون است و زمانی که در واژن قرار می‌گیرند، ماهیچه‌های لگن برای نگه داشتن آن‌ها منقبض می‌شوند. این ابزار برای زنانی که قادر به تشخیص و منقبض کردن عضلات لگن خود هستند، بسیار مناسب است.
وزن این مخروط‌ها معمولاً بین ۲۰ تا ۱۰۰ گرم است و در مجموعه‌های پنج‌تایی عرضه می‌شوند. برای دستیابی به بهترین نتیجه، توصیه می‌شود که واژینال کونز را همراه با تمرینات کگل استفاده کنید. با این ترکیب، می‌توانید عضلاتی را که تقویت آن‌ها بدون جراحی دشوار است، هدف قرار دهید. برای استفاده صحیح از این ابزار:
- ابتدا سبک‌ترین مخروط را در واژن قرار دهید.
- عضلات کف لگن را منقبض کنید تا مخروط در جای خود باقی بماند.
- از این ابزار دو بار در روز، هر بار حدود ۱۵ دقیقه استفاده کنید.
- با پیشرفت و افزایش توانایی در نگه داشتن مخروط، می‌توانید وزن مخروط را افزایش دهید.
این ابزارها می‌توانند به شما در جوان‌تر و سفت‌تر شدن نواحی خصوصی کمک کنند و گزینه‌های مناسبی برای تمرین خانگی هستند.
داروهای گیاهی برای تنگ و سفت کردن واژن
استفاده از گیاهان دارویی یکی از روش‌های طبیعی و مقرون‌به‌صرفه برای تنگ کردن و سفت کردن واژن است. با این حال، باید توجه داشت که هر چند این روش‌ها ممکن است مؤثر باشند، اما ممکن است باعث ایجاد عوارض جانبی نیز شوند. بنابراین، قبل از استفاده از این درمان‌ها، حتماً با پزشک مشورت کنید. در ادامه به برخی از معروف‌ترین و محبوب‌ترین روش‌های گیاهی برای تنگ کردن واژن پرداخته شده است:
آمله (انگور فرنگی هندی)
آمله، که به نام انگور فرنگی هندی نیز شناخته می‌شود، علاوه بر خواصی مانند تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت مو و پوست، می‌تواند به سفت کردن واژن نیز کمک کند. برای استفاده از آمله:
- ۵ تا ۷ عدد آمله را با ۱ تا ۲ فنجان آب در یک قابلمه بجوشانید تا محلول غلیظی به دست آید.
- این محلول را در جای خنک نگه‌دارید و قبل از حمام، آن را در اطراف ناحیه واژن استعمال کنید.
کوهوش سیاه
کوهوش سیاه گیاهی است که به‌ویژه برای رفع مشکلات زنانه مورد استفاده قرار می‌گیرد. این گیاه حاوی ایزوفلاون‌هایی با خواص فیتواستروژنی است که به جوان‌سازی اندام تناسلی زنانه کمک می‌کند. عصاره کوهوش سیاه را می‌توان به‌صورت موضعی روی عضلات داخلی و خارجی واژن استعمال کرد تا به سفت‌تر شدن عضلات کمک کند. لازم به ذکر است که این درمان برای زنان باردار و شیرده توصیه نمی‌شود.
بیشتر بخوانید:افتادگی رحم چیست؟ علل، علائم و روش‌های درمان آنمارچوبه
مارچوبه یکی از گیاهان دارویی است که در طب آیورودا برای تنظیم ترشحات هورمونی و تقویت دستگاه تناسلی زنانه استفاده می‌شود. این گیاه از گذشته برای جلوگیری از افتادگی واژن و تنگ کردن آن مورد استفاده قرار گرفته است. برای بهره‌مندی از خواص مارچوبه۲، تا ۳ بار در روز، ۳ گرم پودر مارچوبه مصرف کنید.
آلوئه‌ورا
آلوئه‌ورا به دلیل خواص ترمیمی خود، یک گیاه مؤثر برای سفت کردن واژن است. برای استفاده از آلوئه‌ورا:
- -قسمتی از یک آلوئه‌ورا را باز کنید و ژل داخلی آن را استخراج کنید.
- -ژل را با دست‌های تمیز به داخل و اطراف واژن بمالید.
پیوراریا میریفیکا
پیوراریا میریفیکا بیشتر به دلیل خواص آن در بزرگ کردن سینه‌ها شناخته شده است، اما می‌تواند به سفت کردن عضلات واژن نیز کمک کند. این گیاه با تحریک بازسازی بافت‌ها به بهبود وضعیت عضلات واژن کمک می‌کند.
فندق افسونگر
فندق افسونگر به دلیل خواص قابض خود، یک درمان خانگی عالی برای تنگ کردن واژن است. برای استفاده از آن:
- پوست خشک شده فندق افسونگر را پودر کنید و با آب مخلوط کنید.
- این مخلوط را حداقل یک‌بار در هفته برای شستشوی اندام تناسلی استفاده کنید.
پوست انار
استفاده از پوست انار برای تنگ کردن واژن یکی از روش‌های طبیعی است که می‌تواند مؤثر باشد، اما نتایج آن ممکن است برای همه افراد یکسان نباشد و به شرایط سلامتی و نیازهای فردی بستگی دارد. قبل از استفاده از این روش، حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید.
انواع مواد غذایی مفید برای تنگ کردن واژن
شل‌شدگی واژن ممکن است برای برخی از زنان یک نگرانی باشد، اما با استفاده از مواد غذایی مناسب، می‌توان به تقویت عضلات کف لگن و تنگ کردن واژن کمک کرد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از:
کرن بری
کرن بری به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدعفونی‌کننده‌اش، به حفظ سلامت واژن و تقویت بافت‌های آن کمک می‌کند.
دانه شنبلیله
دانه‌های شنبلیله غنی از فیتواستروژن هستند که می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها و تقویت عضلات واژن کمک کنند.
دانه کنجد
کنجد نیز منبع خوبی از فیتواستروژن است که به بهبود سلامت واژن و افزایش استحکام آن کمک می‌کند.
ماست
ماست حاوی پروبیوتیک‌هایی است که به حفظ تعادل باکتری‌های مفید در واژن کمک می‌کنند و از عفونت‌ها جلوگیری می‌کنند.
سیب
سیب به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها، به تقویت دیواره‌های واژن و حفظ سلامت آن کمک می‌کند.
هویج
هویج منبع خوبی از ویتامین A است که به بهبود سلامت بافت‌های واژن و تقویت آن‌ها کمک می‌کند.
سویا
سویا حاوی ایزوفلاون‌ها است که به عنوان فیتواستروژن عمل می‌کنند و به تقویت عضلات واژن کمک می‌کنند.
مواد غذایی غنی از پروبیوتیک
مصرف مواد غذایی غنی از پروبیوتیک مانند ماست و کفیر به حفظ تعادل باکتری‌های مفید در واژن کمک می‌کند و از عفونت‌های مخمری جلوگیری می‌کند.
مواد غذایی حاوی امگا 3
مواد غذایی حاوی امگا 3 مانند ماهی‌های چرب و گردو به کاهش التهاب و تقویت بافت‌های واژن کمک می‌کنند.
گردو و فندق
گردو و فندق سرشار از چربی‌های سالم و مواد مغذی هستند که به تقویت عضلات واژن کمک می‌کنند.
میوه‌های مفید برای تنگ کردن واژن
علاوه بر مواد غذایی عمومی، برخی میوه‌ها نیز می‌توانند به تنگ کردن واژن کمک کنند:
آووکادو
آووکادو سرشار از چربی‌های سالم، پتاسیم و ویتامین B-6 است که به سفت کردن دیواره واژن و بهبود سلامت آن کمک می‌کند.
سیر
سیر به دلیل خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی خود، به حفظ سلامت دستگاه تناسلی زنان و تقویت واژن کمک می‌کند.
سرکه سیب
سرکه سیب به دلیل خواص آنتی‌باکتریال خود شناخته شده است، اما باید با احتیاط مصرف شود زیرا ممکن است باعث تحریک و عدم تعادل باکتری‌های واژن شود.
لیمو
لیمو به دلیل خاصیت اسیدی خود می‌تواند سطح pH واژن را تغییر دهد، اما مصرف آن به طور مستقیم برای تنگ کردن واژن توصیه نمی‌شود زیرا ممکن است باعث سوزش و تحریک شود.
تغییر پوزیشن‌های سکس برای تنگ و سفت کردن واژن
علاوه بر مصرف مواد غذایی، تغییر پوزیشن‌های سکس نیز می‌تواند به سفت‌تر به نظر رسیدن واژن کمک کند:
پوزیشن ایستاده
در این پوزیشن، نزدیکی به دیوار ایستاده و با کمی کج کردن پاها یا استفاده از چهارپایه می‌توان دخول عمیق‌تر و احساس سفت‌تر شدن واژن را تجربه کرد.
پوزیشن لوتوس
در پوزیشن نیلوفر آبی، زن و مرد به صورت رو در رو و با پاهای به هم پیچیده می‌نشینند که این وضعیت باعث افزایش اصطکاک و سفت‌تر به نظر رسیدن واژن می‌شود.
پوزیشن پلانک
این پوزیشن که در آن زن به پشت دراز می‌کشد و پاهایش را بسته نگه می‌دارد، به ایجاد احساس سفت‌تر بودن واژن کمک می‌کند.
پوزیشن بالا بودن پاها
در این پوزیشن، زن به پشت دراز کشیده و پاهایش را روی قفسه سینه همسرش قرار می‌دهد که این وضعیت باعث دخول عمیق‌تر و سفت‌تر به نظر رسیدن واژن می‌شود.
با استفاده از ترکیبی از مواد غذایی مناسب و تغییرات در پوزیشن‌های جنسی، می‌توانید به تنگ‌تر و سفت‌تر شدن واژن کمک کنید. البته همواره مشاوره با یک پزشک متخصص قبل از اعمال هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا سبک زندگی توصیه می‌شود.
نتیجه‌گیری و راهنمای مراجعه به دکتر
شل شدن واژن می‌تواند تأثیرات منفی بر رابطه زناشویی شما داشته باشد و ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس در زمینه جنسی شود. در این مقاله، روش‌های متعددی برای تنگ کردن واژن معرفی شد که همگی طبیعی و بی‌خطر هستند و می‌توانند به بهبود رضایت جنسی شما و همسرتان کمک کنند. این روش‌ها نیازی به مهارت یا تخصص خاصی ندارند و می‌توانید به راحتی آن‌ها را در خانه امتحان کنید.
با این حال، توصیه می‌شود قبل از استفاده از هر روش، حتماً با یک پزشک متخصص زنان مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که روش انتخابی برای شما مناسب است و عوارض جانبی نخواهد داشت.
پرسش و پاسخ
آیا تنگ کردن واژن با جوش شیرین ممکن است؟
بله، جوش شیرین می‌تواند به تنگ کردن واژن کمک کند و همچنین به تعادل pH و تمیزی واژن نیز مؤثر است. این اثرات به دلیل ماهیت قلیایی جوش شیرین است. با استفاده از دوز مناسب، جوش شیرین برای واژن بی‌خطر است. برای استفاده از جوش شیرین، می‌توانید آن را با آب ولرم مخلوط کرده و به عنوان doctor-yab.ir اسکراب ملایم برای ناحیه واژن استفاده کنید. سپس واژن را با آب گرم شسته و خشک کنید.
آیا پوشیدن لباس زیر نخی و پنبه‌ای باعث سفت ماندن واژن می‌شود؟
پوشیدن لباس زیر نخی و پنبه‌ای به دلیل تهویه بهتر و جلوگیری از رشد باکتری‌ها برای سلامت واژن مفید است، اما این نوع لباس زیر تأثیری بر سفت ماندن واژن ندارد. لباس زیر نایلونی و تنگ می‌تواند باعث افزایش رطوبت و گرما شود و احتمال عفونت را افزایش دهد.
چه کار کنیم که بعد از زایمان طبیعی واژن گشاد نشود؟
تغییراتی که پس از زایمان طبیعی در واژن رخ می‌دهد، اجتناب‌ناپذیر است. اما با انجام تمرینات ورزشی مناسب، به ویژه تمرینات کگل، می‌توانید به تقویت عضلات واژن کمک کرده و به بازگشت سریع‌تر واژن به حالت اولیه کمک کنید. واژن به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی دارد و معمولاً با گذشت زمان بهبود می‌یابد.
به یاد داشته باشید که مشاوره با پزشک متخصص قبل از انجام هرگونه روش درمانی، بهترین راه برای اطمینان از سلامت و انتخاب روش مناسب برای شماست.